Sua saúde está além da escala, por Whitney Vaughan

Na sociedade atual, obcecada pelo peso, é fácil cair na armadilha de equiparar a saúde a um mero número na balança. No entanto, o verdadeiro bem-estar vai muito além desse número e abrange vários fatores que contribuem para a nossa saúde geral. Neste artigo, aprofundaremos a importância de olhar além da balança e considerar métricas como percentual de gordura corporal e relação cintura-quadril para obter uma compreensão mais abrangente de nossa saúde.

A saúde, como conceito, é multifacetada e envolve diversas dimensões interligadas, incluindo aspectos físicos, mentais, emocionais e sociais. Embora o peso corporal seja uma medida de saúde, ele não leva em conta a intrincada interação entre essas dimensões. O percentual de gordura corporal é uma métrica essencial que fornece uma perspectiva mais sutil de nossa saúde física. Diferentemente do peso, que considera apenas a massa total, o percentual de gordura corporal representa a proporção de tecido adiposo em relação à massa magra. Manter uma percentagem saudável de gordura corporal é crucial porque a acumulação excessiva de gordura, especialmente a gordura visceral à volta dos órgãos, está associada a vários riscos para a saúde.

O alto percentual de gordura corporal tem sido associado a uma maior probabilidade de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Além disso, o excesso de gordura pode causar estresse nas articulações, causando problemas músculo-esqueléticos e reduzindo a mobilidade geral. No entanto, é importante notar que a percentagem de gordura corporal por si só não retrata o quadro completo da saúde de uma pessoa, uma vez que outros factores desempenham um papel igualmente significativo.

Outro indicador valioso de saúde é a relação cintura-quadril (RCQ), que ajuda a avaliar a distribuição de gordura. A RCQ considera a circunferência da cintura em relação à do quadril. Descobriu-se que a gordura abdominal, particularmente a gordura visceral profunda, é mais metabolicamente ativa e está associada a um maior risco de distúrbios metabólicos do que a gordura armazenada em outras áreas do corpo. Uma RCQ elevada está frequentemente associada a um maior risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de cancro. Infelizmente, a região abdominal é onde a maioria de nós carrega a maior parte da gordura.

No entanto, tal como a percentagem de gordura corporal, a RCQ é apenas um aspecto do puzzle geral da saúde. É essencial lembrar que a fisiologia e a composição genética únicas de cada indivíduo influenciam a forma como estas métricas se manifestam nos seus resultados de saúde. Portanto, usar estas métricas como único determinante da saúde pode ser enganoso e simplista demais. É por isso que olhamos para cada parte como uma peça do quadro completo.

Para promover genuinamente o bem-estar geral, devemos mudar o nosso foco dos objetivos centrados no peso para adotar um estilo de vida que nutra todos os aspectos da saúde. Isso inclui atividade física regular, dieta balanceada, controle do estresse, sono de qualidade e

promovendo conexões sociais positivas. Cultivar uma relação saudável com a alimentação e o exercício, livre de extremos e obsessões, é vital para apoiar o bem-estar mental e emocional.

Além disso, a saúde mental e emocional desempenha um papel significativo na nossa vitalidade geral. O estresse crônico e as emoções negativas podem levar a comportamentos prejudiciais e impactar vários processos fisiológicos. Aprender a gerir o stress e a dar prioridade ao bem-estar mental pode ter efeitos profundos na saúde física, uma vez que as hormonas do stress, como o cortisol, podem contribuir para o aumento de peso e outros problemas de saúde.

Concluindo, nossa saúde é muito mais do que um número na balança. Adotar uma abordagem holística do bem-estar que considere a percentagem de gordura corporal, a relação cintura-quadril e uma infinidade de outros fatores é essencial para compreender e nutrir a nossa saúde geral. Ao priorizar um estilo de vida equilibrado que englobe o bem-estar físico, mental, emocional e social, podemos preparar o caminho para uma vida mais saudável e feliz. Lembre-se de que a saúde é uma jornada, não um destino, e cada pequeno passo em direção ao bem-estar holístico é importante.

Se você quiser saber por onde começar sua jornada de bem-estar e saúde, pode entrar em contato comigo em fit-whit.com ou me enviar uma mensagem no Instagram @ fitwhit903.